Kalkulator Pulsne Zone

Za što nam služe pulsne zone?

Pulsne zone pomažu vam da trening prilagodite svojim ciljevima i trenutačnoj razini kondicije. One se temelje na postotku maksimalnog broja otkucaja srca te pružaju jasan uvid u intenzitet treninga.
Niže zone poboljšavaju izdržljivost i sagorijevanje masti, dok više zone povećavaju snagu, brzinu i kardiorespiratornu kondiciju.

Kako se računaju?

Formula maksimalnog pulsa: 220 - godine starosti
Zone se računaju kao postotak maksimalnog pulsa i prilagođavaju cilju treninga.

Savjeti za pulsne zone

  • Zona 50–60%: Lagana aktivnost, idealno za zagrijavanje i oporavak
  • Zona 60–70%: Učinkovito sagorijevanje masti i poboljšanje aerobne kondicije
  • Zona 70–80%: Povećanje izdržljivosti i srčane kondicije
  • Zona 80–90%: Intenzivni trening, poboljšanje snage i brzine
  • Zona 90–100%: Vrlo intenzivni intervalni treninzi, maksimalni napor

Izračunajte svoje pulsne zone

„Pratite svoj puls i trenirajte pametnije, ne duže – vaše srce će vam biti zahvalno!“