Kalkulator Kalorija
Što su kalorije?
Kalorije su mjera energije koju naše tijelo dobiva iz hrane i pića. One predstavljaju gorivo za sve dnevne aktivnosti, od disanja i rada srca do kretanja i mentalnih napora.
Dnevni unos kalorija ovisi o: bazalnom metabolizmu (BMR), razini aktivnosti, dobi, spolu, tjelesnoj masi i ciljevima (održavanje težine, mršavljenje, dobivanje mišićne mase).
Odaberite namirnicu i unesite količinu u gramima da saznate koliko kalorija unosite.
Makronutrijenti i energija
Hrana sadrži različite makronutrijente koji daju kalorije:
- Proteini: 4 kcal/g – važni za mišiće i regeneraciju
- Ugljikohidrati: 4 kcal/g – glavni izvor energije
- Masti: 9 kcal/g – ključne za hormone i energiju
Savjeti
- Planirajte obroke prema stvarnim energetskim potrebama
- Birajte nutritivno bogate izvore kalorija
- Izbjegavajte prekomjerne prazne kalorije iz slatkiša i gaziranih pića
- Redovito pratite dnevni unos kako biste bolje razumjeli svoje tijelo
„Energetska ravnoteža je ključ zdravog života – balansirajte unos i potrošnju!“